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南坡石匠的博客

心 静了,才能听见自己的心声,心清了,才能照见万物的本性。

 
 
 

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关于我

一个风风火火的人, 一个总也闲不住的人, 一个敢做敢为,百折不挠的人。风也过, 雨也走。执着、 从不服输又稍有伤感, 其实 也是很真实的自己。

哪些食物最健康-排行榜  

2011-07-22 12:44:54|  分类: 卫生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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           努力工作,認真生活,也要關心自己的健康,

        以下資訊僅供參考,提醒您,每個人體質不同,有些食物對特定體況的朋友,反而是負擔,

        請與家庭醫師或營養師討論,以免反而造成反效果。 

       (綠豆對排毒的功效被排在第三名,但對尿酸高的朋友卻有負面的影響,請特別小心) 

                                    

                                        被共同推薦的食物 

 

最健康食物

10

排毒功效

20

增強免疫力

20

抗氧化效果

20

促進代謝

20 

舒緩壓力

20

1

糙米   

地瓜

洋蔥

檸檬

蓮子

2

洋蔥 

海藻類

菇蕈類

葡萄

洋蔥

花生

3

地瓜

綠豆

胡蘿蔔

柑橘

南瓜子

乳酪

4

海藻類

地瓜葉

奇異果

蕃茄

核桃

核桃

5

蘋果

木耳

彩甜椒

南瓜

牡蠣

香蕉

6

山藥

韭菜

山藥

芝麻

海藻類

黃豆

7

菠菜

香菇

優酪乳

枸杞子 

鱈魚

豆腐

8

黃豆類

洋蔥

枸杞子

洋蔥

牛奶

紅豆

9

雞蛋

南瓜

木瓜

蘆筍

玉米

雞蛋

10

鮪魚

燕麥

高麗菜

茄子

鮭魚

柑橘

11

 

花椰菜

松子

芭樂

羊肉

地瓜葉

12

 

蘋果

芝麻

空心菜

蛤蜊

牛肉

13

 

蘆筍

乳酪

黃豆

鴨肉

鱔魚

14

 

苦瓜

青江菜

花生

波菜

15

 

胡蘿蔔

苦瓜

大白菜

黃瓜類

紫米

16

 

菠菜

羊肉

動物肝臟

紅豆

鮭魚

17

 

草莓

鮪魚

海參

糙米

竹筍

18

 

糙米

魷魚

豬肉

紫米

奇異果

19

 

櫻桃

沙丁魚

馬鈴薯

海藻類

20

 

空心菜

螃蟹

玉米

香蕉

雞肉

 

 

 

 

抗氧化=
防癌+抗老

 

 

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